老李本年58岁了，最近他的膝盖越来越不顶用了，没走几步就启动疼，看来，这老年生计的第一个"坎"——骨质疏松，还是暗暗找上门了。

前几天，他听来了一个“神奇”的诀窍：喝啤酒能辞谢骨质疏松，这可把他乐坏了，仿佛找到了重振骨骼健康的"灵丹灵药"。

从那天起，老李每晚吃饭时都要喝点啤酒，他征服"养生酒"能带来预期的神奇功效。

干系词，几个月后，老李的身体启动发出警报：尿频、口渴、困乏、无力，连胃口都大不如前。

在家东谈主的再三劝说下，老李终于去病院作念了查验。查验文书上的效果让他难以接纳：他居然患上了糖尿病！

经医师耐性阐扬，老李颓丧不已：每晚的那杯啤酒居然是升高血糖的凶犯。

一、冷常识：啤酒升糖智商远高于甜品

啤酒，乙醇含量比不外其他酒类，甜度也越过不了甜味饮料，但它却是守密的“升糖大户”。

谈到血糖，得先来阐扬一下要害场地GI（血糖生成指数）。咱们普通用GI来忖度食品导致餐后血糖升高的进度，GI值越低，食品对血糖水平的影响越小。

笔据中国食品身分表，澳大利亚产啤酒的GI值为66，拉格啤酒的GI值则高达119，以至跳动了米饭、馒头、绵白糖的升糖指数。比较之下，冰淇淋的GI值仅为61，远不足这些品牌的啤酒。

为什么啤酒喝着不甜，但对血糖的影响比甜食还大呢？

啤酒由麦芽发酵而来，内部的碳水化合物主若是麦芽糖，它在升高血糖方面的智商与葡萄糖至极。啤酒瓶上的“11°、10°、9°、8°”，指的不是乙醇度，而是麦芽汁的浓度。

天然单瓶啤酒所含的碳水化合物并未几，但由于它是液态，消化接管速率快，有东谈主一晚上能喝下一整扎，这个量对血糖的影响可念念而知。

说到啤酒，还有东谈主会说：适量喝点啤酒能辞谢骨质疏松？

之是以有这种说法，是因为啤酒中含有硅元素，它对骨骼健康有一定的益处。但东谈主体对硅的需求量靠正常饮食来赢得就实足了。各别，爱喝啤酒对骨骼反而不利。有计议标明，如果每天饮用跳动500毫升的啤酒，发生脆性骨折的风险会升高。

如果你还信托"适量饮酒故意健康"这种说辞，不妨望望巨擘计议奈何说。巨擘医学期刊《柳叶刀》上一项计议骄贵，2020年全球约有74万例新发癌症病例与饮酒干系。这意味着，每天适量饮酒，一年下来"喝出"了数十万的癌症患者。

乙醇是一类致癌物，莫得安全的饮酒量，请别再为我方的纵情找借口。

二、喝酒时出现3种信号，说明你不稳当喝酒

乙醇，天然能带来一时的闲隙，但如果你的身体情状不允许，那可就得严防了。底下是一些可能标明不稳当喝酒的信号，别忽视了！

1、喝酒酡颜

喝酒后酡颜十分常见，有东谈主刚喝几口就变红，有些东谈主还要过一会才闪现。无论属于哪一种，都是因为体内乙醛累积所导致的。

和甲醛同样，乙醛是无益的I类致癌物。当它在体内累积时，会刺激全身的血管、神经、肌肉等组织，酿成毒性损害。

广州医科大学附属第三病院消化内科李明松主任请示巨匠，喝酒酡颜不酡颜，和一个东谈主酒量好不好是两码事。

喝酒酡颜的东谈主时常体内衰退一种名为乙醛脱氢酶的酶，使乙醇代谢成乙醛后无法不时理解，并在体内累积。科学计议标明，乙醛脱氢酶的衰退是由基因决定的，无法转换且具有一定的遗传倾向。

请记着，关于喝酒容易酡颜的东谈主来说，每喝一口酒都在伤害身体。

2、喝酒胸闷

喝酒得严防，乙醇会加多腹黑包袱，导致心跳加快。如充饥黑功能本人存在问题，能够对酒庄重锐，喝酒后会感到胸闷。

若是平时身体健康，但喝了酒后感到胸闷，这即是身体在请示你：喝得太过了，再喝就要乙醇中毒了。如果这嗅觉握续不用，暴戾坐窝去乞助医师。

3、 酒后泻肚

喝了酒后泻肚不啻，可能是肠胃受到了刺激，或是肝脏或肠胃功能出了问题，让身体没法实时处分乙醇。

还有，如果发现我方比往常容易醉，能够酒量昭着不如从前，这是肝脏代谢智商下落的信号，别比及肝硬化、肝癌这些大病找上门来，才念念起来要戒酒。

三、好酒的东谈主，戒酒后肝能变好吗？

喝酒的得志是一时的，而对身体的伤害却是恒久且倍增的的，它早已被说明是引致肝癌、胃癌、高血压、心肌病等主要原因之一。

扬州市第一东谈主民病院消化内科的副主任医师支杰华请示巨匠：如果酒后发现肝脏、胃部、腹黑、要道肌肉这4个部位出现痛苦，这是身体在请示你该戒酒了。

骨子上，戒酒是保护肝脏最径直有用的设施。

2018年，《英国医学杂志》上发表了一项计议招募了94名志愿者，他们都是"中度至重度饮酒者"，每周平均喝1斤2两的高度白酒，能够10瓶750毫升的啤酒。

本质启动前，参与者被立时候成两组：一个月滴酒不沾的戒酒组和不时喝酒的对照组。

一个月后，戒酒组的胰岛素各别、血压齐有缩短，肝功能也得到改善，而对照组的这些场地基本保握不变。

为了健康，戒酒是一个贤慧的采选。如果你正在谈判戒酒，不妨从减少饮酒量启动，逐渐诞生起无乙醇的生计风气。

记着，健康是无价的，而戒酒是迈向健康生计的热切一步。

参考资料：

[1]《这种饮料不甜，升血糖智商却比冰激凌还强！你可能晚上经常喝》.腾讯医典.2024-05-17

[2]《喝酒不错辞谢肾脏疾病？这些危害先来了解一下！爱喝酒的一又友别错过！》.科学辟谣.2023-08-30

[3]《新计议：一天两罐啤酒，大脑老化三岁半》.丁香医师.2022-03-05